减肥一个月总结

减肥之前是128公斤，最高的时候130+公斤都有……然后开始了一个月的减肥，从一开始跑一圈都费劲，到现在每天都能跑15圈，进步还是挺大的。况且中间还有一个春节没跑……

目前体重是116公斤……应该算是稳定体重，偶尔吃多了会反弹到118，隔天再下降。看来正经减了12公斤。距离最终目标88公斤还有距离，因为咱身高太高……基数也太大，以至于对比之前的照片也就腰部瘦了不明显的一圈而已……慢慢来吧……

感 触比较深的是，每天都有人问我“哎呀你瘦这么多求秘诀啊！”，其实啥秘诀都没，就是少吃多跑，一般说完之后提问者都会表示不相信，或者是相信后也会自信满 满的说“原来如此简单，我也要去跑”，结果隔天就会找到各种理由“哎呀今天太累了，哎呀今天PM2.5太高了，哎呀网上说了，跑步伤膝盖，哎呀其实每周跑 2次就够了。“

虽然咱一开始也想过自己欺骗自己什么的，比如满网络搜索什么食物热量低，什么食物没有热量可以随便吃什么的，结果发现除了水基本没这样的东西。后来想想，减肥是自己身体的事情，自我欺骗能有什么用呢，该不瘦还是不瘦。减肥很简单，就看你做还是不做了。

快 速减少体重本身就不是一个符合健康规律的事情，网络上总会有各路大神跟你说，“你这样减肥是不科学的！不健康！”。想要快速瘦身本身就需要非常不健康的手 段，健康的手段那是半年瘦6公斤的节奏。一切以身体机能承受能力为主，我现在一天就吃早餐，其他时间喝茶水喝清水，基本也没觉得饿，晚上跑一小时，我表示 自己也没有什么低血糖症状，膝盖也能挺住，偶尔有些痛而已，所以就坚持下来了。

第一个月基本上非常顺利，貌似也没有平台期什么的，希望下个月继续顺利吧。